※ChatGPTを使用して記事を作成しています。
「整うって、なんやねん……」
テレビのバラエティ番組で芸人がそう言いながらととのい椅子で恍惚としているのを見て、おっさんはつぶやいた。
53歳、独身、IT企業の情シス部門勤務。
ストレス過多、肩こり腰痛、不眠気味。
そんな生活に何の疑問も持たずにいたが、ある日、AIアシスタントのミナトがこう言い放った。
『今のあなたに最適なのは……サウナです。』
AIがすすめる健康法、まさかの“サウナ”。
そこから、おっさんとAIのサウナ道が始まった。
第1章：出会いは「整う」だった
「ミナト、最近ちょっと疲れ気味なんやけど」
『あなたの平均睡眠時間、今週は4時間32分です。自律神経の乱れが懸念されます』
「自律神経まで心配される時代か……」
『改善策として提案します。近所のサウナ施設『サウナ&スパ楠町』に行ってみましょう』
「サウナ？ 湯船に入るだけやろ？ そんなんで整うとか、意味わからんわ」
『誤解です。サウナ→水風呂→外気浴のルーティンが脳内ホルモンを整えます』
ミナトはサウナの医学的効果についてプレゼン資料まで作ってきた。
血流改善、睡眠の質向上、ストレス軽減、集中力アップ——
「……まぁ、ちょっと試してみるか」
こうして、おっさんの“初ととのい”が始まった。
第2章：はじめての“ととのい”体験
週末の夕方。
仕事帰りのスーツ姿で訪れた『サウナ&スパ楠町』。
「なんや……ええ香りやな……」
ヒノキの香り漂う受付を抜け、清潔な脱衣所、そしてサウナ室へ。
「うわっ……暑っ……でも……悪ないな……」
最初は恐る恐るだったが、8分後に水風呂へ。
「ギャーッ冷たっ！！……でも、気持ちええ……」
そして外気浴用の椅子へ座り、深呼吸をすると——
「……あれ？ なんか、頭がスーッとして……」
風が肌を撫でる。身体がフワッと軽くなる。
『それが“整う”感覚です』
「……ワイ、今、整っとるんか……？」
おっさん、初めてのととのいに感動。
第3章：AIサウナ日誌、始まる
それからおっさんは、週2回のサウナ通いを始めた。
ミナトはサウナ後の体温、睡眠、心拍数のデータを収集し、体調変化をフィードバック。
『前回より発汗までの時間が短縮されています。代謝向上が見込まれます』
「まるでパーソナルトレーナーやな……」
さらに、おっさんは「サウナ飯」にも手を出すように。
- ととのい後の牛乳
- サウナ施設内のサバ味噌定食
- 糖質控えめのプロテインバー
『ナトリウム補給を意識してください。次はゆで卵がおすすめです』
「ミナト、お前ほんま何でも知っとるな……」
気づけば、肌の調子もよくなり、肩こりも軽減。
部下から「最近、機嫌よくないっすか？」と言われて、ちょっと嬉しい。
第4章：“サウナ道”に目覚める
ある日、ミナトが提案してきた。
『次は“サウナ遠征”に挑戦しませんか？』
「遠征……？」
『サウナ愛好家の間では“聖地巡礼”と呼ばれています。おすすめは和歌山の「湯らっくす」、または静岡の「しきじ」です』
「行ったこともない土地のサウナを巡るんか……ええな、それ」
おっさん、ついに“サ旅（サウナ旅行）”デビュー。
その後もSNSで“サウナーおっさん”として地味にバズり、
- サウナグッズを集め
- サウナハットを被り
- サウナイベントに参加
完全にサウナ沼にハマっていった。
第5章：ととのいと人生の整頓
ある晩、久しぶりに昔の友人から連絡が来た。
「なんか最近、SNSでサウナのことばっか呟いてるやん」
「お前がそんなにハマるとは思わんかったわ」
「ワイ自身も思わんかったわ……でも、気づいたら、心のモヤモヤがスーッと抜けててん」
『心身のバランスを保つことは、人生の整理整頓にもつながります』
「ミナト、ほんまええこと言うやんか」
——いつからか、おっさんの生活は“整う”を中心に回るようになっていた。
- 朝は白湯を飲む
- 夜はサウナ後のストレッチ
- 食事も意識してバランス良く
「人生、まだまだアップデートできるんやな」
あとがき：AIと整う日々
サウナなんて若い人のもんやと思ってた。
でも、おっさんにも“ととのう瞬間”はちゃんとあった。
AIがきっかけで飛び込んだ世界は、ただの趣味にとどまらず、体と心のメンテナンスを教えてくれた。
——汗を流して、冷水に浸かって、風を浴びる。
そんな単純なループの中に、人生を見直すヒントがあるなんて。
おっさん、今日もサウナに向かう。
ととのい椅子に座りながら、ミナトがこう囁く。
『次はサウナスーツで自宅ととのい環境を整えてみませんか？』
「それは……ちょっと考えさせてくれ……」
——でもたぶん、数日後にはポチッてるんやろな、と思いながら。
おっさんとAIの“ととのい生活”、今日も続く。
